Из лазарета в MVP. Как восстанавливался Ненад Крстич

В январе 2014 года центровой нашего клуба ЦСКА Москва Ненад Крстич был признан MVP месяца в Евролиге. Это большое достижение игрока далось ему отнюдь не так просто, как может показаться на первый взгляд.

В конце октября Ненад оказался в очень непростой ситуации: напряженный график игр в прошлом году плюс матчи за сборную Сербии на Евробаскете сделали свое дело — накопленная усталость переросла в травму, возникли серьезные боли в коленном суставе, в результате чего игрок пропустил несколько встреч и вынужден был пройти курс трехнедельный реабилитации.

Как я уже писал ранее, к реабилитации нужно подходить комплексно, не ограничиваясь только на восстановлении непосредственно травмы. Вторая и не менее важная часть — это подвести спортсмена к тренировкам в команде в таком состоянии, чтобы он сразу мог влиться в процесс, а не ждать еще неопределенное количество дней, пока он наберет нужный ритм.

В случае с Ненадом нам удалось решить эту задачу полностью: через 3 дня после допуска к тренировкам с командой Ненад уже провел первый свой матч. Наверное, не все прошло в той игре, как хотелось бы игроку и тренерам, но факт остается фактом: игрок после реабилитации вернулся в строй с минимальной потерей времени.

Сразу хочу сказать, что одним из ключевых факторов в восстановлении является вера и желание самого спортсмена как можно скорее вернуться в игру и понимание того, что без выполнения необходимых, порой очень скучных, реабилитационных программ, это возвращение может затянуться на долгое неопределенное время. У Ненада этого желания было и есть с избытком, что и отличает его как высокого профессионала. На протяжении трех недель он практически без выходных занимался по двум программам. Первая по реабилитации. Вторая — по улучшению спортивной формы, где во главу была поставлена задача по улучшению силовых показателей, в том числе и в таких классических упражнениях, как жим штанги и гантелей лежа, приседания со штангой и взятия штанги на грудь и многих других упражнений, без которых трудно рассчитывать на что-то серьезное в борьбе под щитом.

Некоторые моменты этих тренировочных занятий я и хочу предоставить вам для ознакомления. Думаю, они представляют определенный интерес как для тренеров, так и для игроков.

Это только некоторые фрагменты тренировок. Для всего комплекса упражнений можно было бы записать полномасштабный фильм, но это не входит в задачи этой статьи. Ведь многие упражнения, которыми использовались в реабилитации, подходят только для Крстича и могли быть актуальны только в определенный момент тренировки. Я в своей работе стараюсь персонализировать тренировочные программы, не удаляясь далеко от общепринятых в практике спортивной медицины протоколов восстановления. Поэтому многие упражнения и не вошли в данную статью. Для других спортсменов даже с аналогичной травмой и упражнения будут немного другими.

Хочу еще добавить, что в данный момент, помимо баскетбольных тренировок с командой и выполнения всех командных тренировочных планов по ОФП, Ненад еще имеет дополнительную индивидуальную программу упражнений, по которой занимается еще как минимум два раза в неделю. Все это, несмотря на напряженный график игр и тренировок. Это к вопросу об улучшении физических кондиций по ходу сезона. Работа продолжается!

Впереди еще все самые ответственные игры. Пожелаем Ненаду удачи!