# Сообщение №267313, Kentavr ### [Сообщение №267313](https://cska.in/guest/267313) · Kentavr, 2018-01-13T18:16:47+03:00 0 \#267313 [](https://cska.in/user/profile/759 "Kentavr") [Kentavr](https://cska.in/user/profile/759) 13.01.2018 в 18:16 [№267312](https://cska.in/guest/267312) · DIVAN: #267303 @Kentavr, А ну у нас такой тренажер есть, который снизу подталкивает с разной сило… [№267312](https://cska.in/guest/267312) **@DIVAN**, Нет. Тренажёр не годится. Он ноги фиксирует, они не уходят вперёд. Шняга вопщим. Делай так: 1 тренировка с резинкой, жесткость или длину подбирай так, что бы делать 20-22 раза. ну и три-четыре подхода следующая тренировка 2. Тут наоборот цепляй отягощение, так что бы смог осилить 5-8 раз в подходе, ну и делай типа 8-7-6-5, ка получится. и вот 5 тренировок одних и пять других и дело пойдёт, зуб даю. Парень ты сухой, обязательно сдвинешься с мёртвой точки **Бот в телеграм** [Открыть](https://cska.in/go/banner/1) ## Выбери лучших [Кумир](https://cska.in/football/kumir) [Голосование идётКраснодар — ЦСКА 4:2](https://cska.in/football/kumir/poll/953#vote) ### Идут сейчас [ Динамо-Алтай – **Звезда** 3:1 *идёт* · ВХЛ ](https://cska.in/hockey/matches/dinamo-altay-zvezda-2026-11-08) ### Ближайшие игры [ Сегодня · ЛВТБ ЦСКА *—* Зенит 8 ноября · **15:30** ](https://cska.in/basketball/matches/cska-zenit-2026-11-03) [ **ЦСКА** – Сибирь **09***ноя* *19:30* · КХЛ ](https://cska.in/hockey/matches/cska-sibir-2026-11-09) [ Локо – **Красная Армия** **11***ноя* *18:30* · МХЛ ](https://cska.in/hockey/matches/loko-krasnaya-armiya-2026-11-11) [ **ЦСКА** – Динамо Вл **11***ноя* *19:00* · ЛВТБ ](https://cska.in/basketball/matches/cska-dinamo-vl-2026-11-11) [ **ЦСКА** – Торпедо **11***ноя* *19:30* · КХЛ ](https://cska.in/hockey/matches/cska-torpedo-2026-11-11) ### Прошедшие игры [ Алмаз – **Красная Армия** 5:1 08.11 · МХЛ ](https://cska.in/hockey/matches/almaz-krasnaya-armiya-2026-11-08) [ Краснодар – **ЦСКА** 4:2 07.11 · РПЛ ](https://cska.in/football/matches/krasnodar-cska-2026-11-07) [ Зенит – **ЖФК ЦСКА** 0:0 07.11 · ЧРЖ ](https://cska.in/football/matches/zenit-zhfk-tsska-2026-11-07) [ **ЦСКА** – Краснодар 3:1 06.11 · МП · **= Squad::RESERVE\_TITLE ?>** ](https://cska.in/football/matches/cska-krasnodar-2026-11-06) [ Металлург Нк – **Звезда** 6:3 06.11 · ВХЛ ](https://cska.in/hockey/matches/metallurg-nk-zvezda-2026-11-06)